«Спина перестала ныть за три недели — я уже забыла, как это бывает.»
— Софья
Екатеринбург · Косулино · Прохладный
Йога для здоровья —
без травм и боли
Индивидуальные занятия йогой, йогатерапией и адаптивной физической культурой с выездом на дом. Программа подбирается под ваше тело и состояние здоровья.
Обо мне
Привет, я Дарья
Я инструктор йоги, йогатерапевт и специалист по адаптивной физической культуре. Помогаю людям возвращать телу свободу — без надрыва, без боли и без героизма.
Каждое занятие я строю под конкретного человека: после анкеты, осмотра и тестов. Поэтому ко мне приходят и с грыжами, и после родов, и с астмой — и у каждого свой темп.
10+ лет
практики йоги
7 лет
преподавания
300+
учеников
5 000+
проведённых занятий
Специализация
Чем я могу быть полезна
Каждая программа выстраивается под ваше тело и задачу. Работаем мягко и поступательно.
Спина и осанка
Боли в спине, грыжи, сколиоз, восстановление правильной осанки.
Стопы и колени
Плоскостопие, косточка на ноге, реабилитация суставов.
После родов
Восстановление, коррекция диастаза, опущение органов.
Сосуды
Варикозное расширение вен, лимфодренаж.
Дыхание
Бронхиальная астма, ХОБЛ, восстановление после COVID-19.
Энергия и тонус
Расслабление, гибкость, общее качество жизни.
Процесс
Как проходит занятие
01
Анкета о здоровье
Вы заполняете подробную анкету, чтобы я могла составить безопасную и эффективную программу.
02
Осмотр и тесты
Оценка осанки, тест на диастаз, состояние дыхательной диафрагмы и мышц шеи.
03
Регулярные занятия
Сбалансированные комплексы под присмотром, корректировка техники в реальном времени.
04
Домашние практики
Получаете рекомендации из йоги, которые можно выполнять самостоятельно между занятиями.
Занимаемся лично — в Екатеринбурге и пригородах (Косулино, Прохладный) возможен выезд на дом. Время и место согласовываем индивидуально.
Стоимость
Тарифы
Оплата переводом на карту Сбербанка по номеру телефона после согласования времени занятия.
Разовое занятие
3 000 ₽
Знакомство, осмотр, первая практика. Идеально, чтобы попробовать.
Записаться
Рекомендую
Сопровождение · 8 занятий
20 000 ₽
2 занятия в неделю, домашние задания, обратная связь между встречами.
ЗаписатьсяСопровождение · 12 занятий
24 000 ₽
3 занятия в неделю, домашние задания, обратная связь между встречами.
ЗаписатьсяОтзывы
Что говорят ученицы
«Дарья находит к каждому свой подход, я наконец-то занимаюсь регулярно.»
— Лариса
«После родов вернулась в форму без насилия над собой.»
— Татьяна
«Дышать стало легче, и это видно даже моим близким.»
— Ольга
«Думала, йога не для меня. Оказалось — именно для меня.»
— Алёна
Образование
Дипломы и сертификаты
Высшее образование
Уральский Государственный Педагогический Университет
Специальное образование
СПб Институт Восточных Методов Реабилитации
Инструктор-методист по адаптивной физической культуре
Школа йогатерапии
Уральская школа «Parampara»
Инструктор йоги
Сертификаты о повышении квалификации
FAQ
Частые вопросы
Когда нужна предварительная консультация +
При следующих состояниях необходимо сначала проконсультироваться со мной или лечащим врачом:
- · Злокачественные новообразования
- · Сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, ИБС, кардиостимулятор
- · Нестабильная миома
- · Беременность
- · Острые состояния ЖКТ
- · Цирроз печени
- · Желчекаменная болезнь
- · Почечная недостаточность
- · Атеросклероз
- · Инфаркты и инсульты в анамнезе
- · Постоянный приём глюкокортикоидов, аспирина, преднизолона
- · Нефроптоз
- · Обострённый простатит
- · Острый цистит
- · Опухоли почек
- · Сильный варикоз
- · Мочекаменная болезнь
- · Острые воспалительные заболевания суставов
- · Тромбофлебит
- · Язвенная болезнь, эзофагит
- · Геморрой в стадии воспаления
- · Пупочная грыжа
- · ВСД
- · Эпилепсия
- · Шизофрения
- · Диабет
- · Острый артрит
- · Симфизит
- · Глаукома
Где проходят занятия? +
В Екатеринбурге и пригородах — Косулино, Прохладный. Возможен выезд ко мне или к вам домой. Время и место согласовываем индивидуально.
Какие материалы нужны для занятия? +
Обязательно: коврик для йоги и плед или одеяло. По необходимости: йога-кирпичи (можно заменить книгами), ремешок или пояс от халата, теннисные или массажные мячики.
Как оплатить занятие? +
Переводом на карту Сбербанка по номеру телефона +7 (922) 007-55-92 (Дарья Александровна Р.). Оплата после согласования времени — отправьте чек в WhatsApp или Telegram.
Я никогда не занимался йогой — можно ли начать? +
Да, конечно. Программа полностью подбирается под ваш текущий уровень и состояние здоровья. Многие мои ученики начинали с нуля.
Можно ли заниматься при болях в спине или других заболеваниях? +
Именно для таких случаев я и работаю. После заполнения анкеты здоровья составлю безопасную программу. При некоторых состояниях потребуется предварительная консультация — см. блок выше.
Запись
Записаться
Напишите мне в мессенджер или оставьте заявку — я свяжусь, чтобы подобрать удобное время.